Apa Benar Semut Jepang Dapat Menurunkan Kolesterol ?
Tips dan Berita - Hingga saat ini belum pada penelitian yang menghubungkan konsumsi kutu jepang dengan menurunkan kadar kolestrol dan resiko penyakit diabetes, oleh karena itu kami tidak dapat menyarankannya.
Penanda objektif untuk kondisi kolesterol adalah pemeriksaan Trigliserida, HDL, LDL, serta Kolesterol total. Kolesterol yang tinggi disebabkan oleh konsumsi lemak yang tinggi. Selain itu terdapat faktor keturunan. Apakah Anda memiliki keturunan penyakit kolesterol di keluarga?
Sayang sekali Anda tidak menyebutkan hasil dari pemeriksaan kolesterol Anda. Hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup: rajin berolah raga (disarankan minimal 5x/minggu), banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. kurangi makanan fast food / junk food. Bila perlu, dapat diberikan obat kolesterol. Namun mengenai obat harus dilakukan pemeriksaan dahulu oleh dokter baru nanti ditentukan obatnya.
Untuk sayur kankung hingga sekarang tidak ada yang mengkaitkan dengan peningkatan kadar kolestrol, jadi boleh saja dikonsusmsi. Segala jenis sayur yang dikonsumsi sebaiknya tidak menggunakan saus/kuah yang terdapat berbagai rasa.
Makanan yang tinggi akan kolestrol terutama makanan yang mengandung saturated fat seperti makanan siap saji (seperti chicken nugget, burger, sosis) serta jenis-jenis daging, susu, mentega, roti, hati, beberapa jenis seafood seperti udang, kepiting, oyster, cumi-cumi dan kerang. Serta tentu daging olahan seperti sosis.
Makanan rendah kolesterol diantaranya:
Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng
Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak
Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas
Makan sayuran alami dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandum
Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan
Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah)
Untuk diet yang tepat untuk mencegah kolesterol dapat Anda temukan dalam artikel artikel berikut ini.
Diet Kolesterol, Asam Urat dan Hipertensi
4 Makanan Turunkan Kolesterol
Kunjungi juga Rubrik Kolesterol yang kami miliki untuk informasi lengkap seputar kolesterol.
Sumber:klikdokter
