Jangan Makan Ini Jika Anda Punya Sakit Maag

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Jangan Makan Ini Jika Anda Sakit Maag.
Tips dan Berita - Gorengan merupakan salah satu makanan favorit semua orang. Selain praktis dalam membuatnya, cita rasa yang ada pada gorengan juga cukup memikat apalagi dimakan selagi hangat. Namun, di balik rasa yang enak tersebut, gorengan juga bisa membahayakan kesehatan pada waktu mendatang, misalnya kolesterol tinggi, jantung, dan stroke.

Pada makanan yang digoreng terjadi perubahan kandungan nutrisi, yakni makanan akan kehilangan kandungan air dan kadar lemakNYA pun meningkat. Selain itu para pedagang gorengan di pinggir jalan sering kali menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang-ulang, sehingga berisiko pada terjadinya proses oksidasi dan hidrogenasi yang mengakibatkan hilangnya lemak tidak jenuh dan terjadinya peningkatan lemak trans.

Tapi jangan salah, bukan hanya makanan yang digoreng saja yang mengandung lemak! Makanan cepat saji dan pizza juga merupakan makanan yang sangat berpengaruh pada kesehatan lambung.

Gorengan sama sekali tidak baik bagi penderita maag, karena dengan adanya lemak, lambung akan cepat terisi tapi lebih lambat dicerna. Alhasil, seseorang akan merasa sudah kenyang padahal baru makan dalam porsi sedikit. Hal ini tentu akan membuat kerja lambung terganggu.

Dan tidak sampai disitu saja. Gorengan ternyata juga mengakibatkan tukak lambung.

Tak hanya itu, gorengan juga dapat menyebabkan ulkus gaster (tukak lambung), yaitu luka yang terjadi di sekitar bagian dalam lapisan lambung atau usus yang menyebabkan rasa nyeri pada sistem pencernaan. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang disebut Helicobacter Pylori.

Gangguan pencernaan juga dapat timbul akibat mengonsumsi gorengan. Gejalanya adalah perut atau lambung yang terasa tidak nyaman. Gangguan perut atau lambung ini bukan masalah kesehatan yang serius dan sangat umum dialami oleh banyak orang. Yang perlu diperhatikan, jika Anda mengunyah makanan dengan baik, maka makanan menjadi mudah dicerna dan dapat mengurangi masalah pada perut dan lambung.
Semoga informasi yang Tips dan Berita bagikan bisa bermamfaat untuk para pembaca.




Sumber : klikdokter

Makanan Pencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Makanan Pencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Tips dan Berita - Cara makan yang baik untuk menjaga keaehatan adalah pola makan yang dimulai dengan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Mengkonsumsi makanan yang tepat sangat baik untuk mengurangi resiko penyakit jantung, dengan mengurangi kadar dari kolesterol LDL (kolesterol jahat ).

Karena kolesterol jahat jika dibiarkan lama di dalam tubuh dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan atherosclerosis. Atherosclerosis adalah suatu keadaan dimana terjadi penyumbatan pada pembuluh darah arteri yang sering menyebabkan serangan jantung dan kematian. Untuk mencegah penyakit ini ternyata ada lho diet yang bisa kita lakuin.

Berikut adalah  strategi nutrisi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Pola Makan untuk Jantung Lebih Sehat

Konsumsi ikan ikan lebih banyak 

Ikan merupakan sumber dari protein dan nutrisi lainnya. Ikan juga sangat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung omega 3 yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan juga stroke . The American Heart Association menyarankan agar mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti salmon sebanyak dua kali dalam seminggu.

Konsumsi sayur, buah, gandum, dan kacang
Makanan natural ini merupakan strategi yang cukup kuat untuk melawan penyakit jantung.

Pilih lemak yang tepat 
Lemak tidak selamanya jahat, lho. Lemak masih dibutuhkan tubuh untuk melarutkan vitamin A,D,E, dan K. Sekaligus sebagai penghasil energi tertinggi. Tapi kalau kebanyakan justru jadi masalah, oleh karena itu ikut kiat berikut ini:

Membatasi total lemak

Kurangi konsumsi trans fat (lemak tak jenuh) dan tidak lebih dari 7% - 10% lemak jenuh. (misalnya mentega, makanan gorengan, makanan manis, dan saus salad).

Bila ingin menambah lemak gunakan lemak yang tinggi dengan lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh ganda (misalnya kanola, olive, atau minyak kacang).

Perbanyak variasi makanan 
Makanan seperti daging berlemak dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Jadi untuk mengurangi risiko penyakit jantung, seimbangkan nutrisi antara protein hewani dan nabati. Jadikan asupan buah dan sayuran turut mendampingi, sehingga pola makan Anda menjadi lebih bergizi seimbang.

Kurangi konsumsi kolestrol 
Peroleh energi dengan memperbanyak karbohidrat kompleks (pasta, kentang dan roti gandum) dan kurangi gula minuman bersoda serta makanan atau minuman manis.

Beberapa strategi lain:

* Kurangi Garam

* Berolahragalah

* Banyak konsumsi air putih

* Dietlah dengan perasaan senang

Semoga Tips dan Berita ini dapat bermamfaat untuk menjaga kesehatan kita.

Sumber : klikdokter.com

Fast Food Menurunkan Kecerdasan Anak

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Fast Food Menurunkan Kecerdasan Anak.
Tips dan Berita - Apakah anak Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji? Hati-hati mengalami penurunan dalam menangkap pelajaran. Penelitian-penelitian sebelumnya telah mendapatkan hubungan antara konsumsi makanan cepat saji dengan obesitas pada anak serta berbagai masalah kesehatan lainnya. Ternyata penelitian terbaru menemukan bahwa jumlah makanan cepat saji yang dimakan anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan akademis anak.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim riset dariOhio State University mendapatkan semakin tinggi frekuensi (5- 6 kali/ minggu) mengkonsumsi makanan cepat saji pada anak kelas 5 SD, semakin buruk performa anak dalam pelajaran matematika, membaca dan tes ilmu alam saat di kelas 8 (1 SMP).

Melihat dampak buruk yang dapat diakibatkan oleh makanan cepat saji peneliti menghimbau para orangtua agar membatasi asupan makanan cepat saji.

Meskipun demikian penurunan nilai pelajaran seorang anak dipengarui oleh beberapa faktor. Kebiasaan olahraga, menonton TV, status sosioekonomi keluarga, konsumsi makanan lainnya, dan lingkungan keluarga dan sekolah merupakan beberapa faktor potensial lainnya penyebab penurunan kemampuan belajar anak.

Ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan ketika mengunjungi salah satu gerai restoran fast food:
Tips Makan Sehat untuk Anak Sering Makan Fast Food

Terkadang walaupun Anda sudah mengetahui risiko kesehatan makanan cepat saji namun Anda tetap tak bisa menolak ketika anak Anda merengek meminta makanan cepat saji. Nah, untuk mengatasinya berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

-          Saat memesan minuman. Pesankan air putih atau susu dibadingkan dengan soda.

-          Waspadai makanan pendamping. Pesan salad atau kentang tumbuk/ panggang bila memungkinkan sebisa mungkin hindari kentang goreng dan onion ring.

-          Pilih masakan yang dipanggang dibandingkan dengan yang digoreng.

-          Gunakan saus tomat atau mustard daripada ‘saus rasa spesial’

-          Contohkan cara memakan dan pola makan yang baik. Nah berarti Anda pun harus menerapkan pola ini pada diri Anda.

Posted via Blogaway

Solusi Jika Anak Terlambat Berjalan

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Solusi Jika Anak Terlambat Berjalan.
Tips dan Berita - Sebulan lagi Si Kecil akan menginjak usia satu tahun, namun tampaknya ia masih belum menunjukkan tanda-tanda akan berjalan. Ia masih saja asyik merangkak sampai ke sudut-sudut rumah. Apakah ada yang salah dengan dirinya?

Memang rata-rata anak umumnya sudah dapat berjalan ketika ia meniup lilin ulang tahun pertamanya. Namun, tidak ada semua anak yang memiliki perkembangan yang sama. Oleh karena itu, dibuatlah usia 18 bulan sebagai batas anak bisa berjalan. Jika memang Si Kecil belum bisa berjalan pada usia tersebut, ada baiknya Bunda membawanya untuk diperiksa oleh dokter.

Meskipun demikian, sebagian kasus anak terlambat berjalan merupakan variasi normal, yang artinya tidak ada kelainan organ – otot atau saraf, misalnya.

Jika Si Kecil menjalani perkembangan lainnya dengan normal, misalnya dalam hal bicara, pengertian, dan sebagainya, artinya kemungkinan ia terlalu banyak menggunakan baby walker, sehingga otot-otot yang diperlukan untuk dapat berjalan kurang terbentuk. Atau, bisa saja Si Kecil memang belum mau atau masih “malas” untuk berjalan!

Namun jika Bunda merasa Si Kecil mengalami beberapa hal yang tidak biasa, misalnya kepalanya terlalu kecil, badannya terlalu kecil dan pendek, terlambat bicara, serta terlambat berjalan, maka ada baiknya agar Bunda membawa Si Kecil untuk diperiksa oleh dokter.

Beberapa kelainan organik yang menyebabkan anak terlambat berjalan adalah tonus otot yang terlalu lemah (otot teraba lembek) ataupun terlalu tinggi (otot teraba kencang atau kaku). Anak terlambat berjalan umumnya disebabkan oleh kelainan dari otot atau saraf, atau tulang.

Jika dokter mengatakan bahwa tidak ada masalah pada kesehatan Si Kecil, Bunda dapat melakukan berbagai stimulasi untuk memacunya belajar berjalan.

Hindari terlalu sering menggendong Si Kecil, agar ia lebih sering menggunakan otot tungkainya. Otot tungkai yang kuat merupakan fondasi untuk dapat berjalan dengan baik. Bantulah dan rangsanglah ia untuk berjalan merambat. Jika ia masih terlihat kesulitan, Bunda dapat menopang badannya dari belakang, sementara ia memperkuat otot-otot tungkainya.

Hindari penggunaan baby walker, karena selain kurang aman, para ahli meneliti bahwa alat tersebut malah justru dapat membuat anak terlambat berjalan.

Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Lagi Ramai DiBicarakan,Apa Itu Chiropractic

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Lagi ramai di perbincangkan ,apa itu chiropractic.

Tips dan Berita - Keresahan masyarakat meningkat karena berita berpulangnya seorang gadis berprestasi, putri keluarga ternama, karena suatu praktik kesehatan keahlian yang disebut dengan praktik chiropractic.

Praktik chiropractic adalah praktik kesehatan keahlian yang menekankan pada penggunaan tangan atau instrumen kecil untuk memberikan penyesuaian pada sendi tulang belakang. Praktik ini menggunakan metode entakan atau gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba. Tujuan akhir dari praktik ini adalah untuk memperbaiki struktur tulang belakang dan meningkatkan fungsi tubuh yang terganggu karena adanya gangguan struktur tulang belakang.

Gangguan struktur tulang belakang secara medis dapat berupa kelainan-kelainan, seperti:

Skoliosis: Posisi tulang punggung melengkung ke samping sehingga tubuh menjadi tidak simetris.

Kifosis: Posisi tulang belakang yang melengkung ke depan sehingga tubuh membungkuk.

Lordosis: Posisi tulang belakang yang melengkung ke belakang sehingga tubuh akan menengadah saat berjalan.

Spondilosis: Degenerasi bagian penyambung tulang belakang yang menyebabkan rasa nyeri. 

Gangguan-gangguan struktur tulang belakang tersebut dapat menimbulkan keluhan sakit kepala, sakit punggung bawah, atau sakit leher.

Pada praktik chiropractic, praktisi biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik dan foto rontgen tulang belakang. Setelah itu, seringkali pasien akan diminta untuk tengkurap dengan kepala menghadap ke bawah pada sebuah meja yang di desain khusus. Praktisi kemudian akan melakukan gerakan dan hentakan secara tiba-tiba untuk melakukan penyesuaian pada area-area persendian tulang belakang.

Selama proses terapi ini berlangsung, suara berderak seperti “kreeeeeek!” dapat sering terdengar.

Siapa yang dapat melakukan praktik chiropractic?

Bukan hanya memerlukan surat keterangan kompetensi, namun klinik yang melakukan praktik kesehatan keahlian ini juga memerlukan izin yang sesuai dengan peraturan yang berlaku di negara tempat berdirinya klinik tersebut. Oleh karena itu, jika Anda ingin berkunjung ke klinik chiropractic,ketahuilah dengan baik dan benar legalitas dari klinik dan praktisi yang akan Anda kunjungi. Semoga Tips dan Berita ini bisa bermamfaat untuk para pembaca.

Sumber : klikdokter.com

Cara Mudah Mencegah Anemia

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Cara Mudah Mencegah Anemia.
Tips dan Berita - Zat besi amat penting bagi tubuh untuk menghasilkan hemoglobin. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka suplai oksigen jadi kurang. Tubuh jadi cepat lelah, lemas, dan pusing. Ini yang disebut sebagai anemia.

Anda bisa kurang zat besi karena:

a)      Kurang asupan makanan yang mengandung zat besi dan nutrisi tubuh lainnya.

b)      Kelainan tubuh, tubuh tak dapat menyerap zat besi dengan sempurna.

c)       Penyakit kronis.

d)      Kehilangan darah yang banyak, contohnya seperti pasca operasi pembedahan, menstruasi yang berat, diet yang salah, dan lainnya.

Nah, agar tubuh tidak kekurangan zat besi, Anda harus mengkonsumi makanan sehat yang tinggi zat besi, seperti:

Bayam

Ini adalah sayuran yang populer untuk mencegah anemia. Bayam amat tinggi vitamin A, kalsium, zat besi, dan vitamin serta mineral penting lainnya. Setengah piring bayam mengandung 3,2 mg zat besi.

Ubi Bit

Sangat tinggi zat besi yang membantu memperbaiki dan menambah sel darah merah. Bagi penderita anemia disarankan untuk mengonsumi ubi bit sebagai bagian dari diet.

Daging Merah

Pilihlah bagian daging seperti hati, ginjal, dan liver karena banyak mengandung tinggi zat besi. Konon, daging liver sapi mengandung lebih dari 600% zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari.

Roti Gandum

Roti gandum adalah sumber zat besi yang amat tinggi. Satu roti gandum akan menghasilkan zat besi sebesar 6 persen dari jumlah zat besi harian.

Telur

Selain tinggi zat besi, telur merupakan sumber protein dan antioksida yang membantu melindungi tubuh bila terserang anemia. Satu telur mengandung 1 mg zat besi. Untuk melawan anemia, telur adalah makanan wajib bagi penderita anemia.

Selain mengonsumsi makanan sehat, jangan lupa untuk hidup sehat. Olah raga secara teratur dapat meningkatkan asupan oksigen untuk mengalirkan darah. Rutin meminumsuplemen penambah darah juga baik untuk Anda. Pilihlah suplemen yang teruji klinis yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk pembentukan sel dara merah seperti zat besi, vitamin B12 dan asam folat.
Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Perbedaan Obat Generik dan Obat Paten

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Perbedaan Obat Generik dan Obat Paten.
Tips dan Berita - Selama ini dalam dunia kesehatan khususnya mengenai obat sering kita jumpai istilah Obat Generik dan Obat Paten. Apa sih sebenarnya perbedaan dari kedua obat tersebut ? Mari kita simak perbedaannya dibawah ini :

Obat Paten

Obat paten merupakan obat baru yang diproduksi dan dipasarkan oleh sebuah perusahaan farmasi yang memiliki hak paten untuk membuat obat baru tersebut, yang ditemukan berdasarkan serangkaian uji klinis yang dilakukan oleh perusahaan farmasi tersebut sesuai aturan yang telah ditetapkan secara internasional.

Obat yang telah diberi hak paten tidak boleh diproduksi dan dipasarkan oleh perusahaan farmasi lainnya tanpa seizing pemilik hak paten. Di Indonesia, hak paten suatu obat adalah selama 20 tahun. Bila telah habis masa patennya, maka hak paten tidak dapat diperpanjang dan obat sudah dapat diproduksi oleh perusahaan farmasi lain, baik dalam bentuk obat generik berlogo maupun obat generik bermerek.

Di Indonesia, undang-undang yang mengatur tentang hak paten tercantum dalam UU no. 14 tahun 2001 pasal 8 tentang paten.

Obat Generik

Obat generik merupakan obat yang telah habis masa patennya sehingga dapat diproduksi oleh semua perusahaan farmasi tanpa perlu membayar royalti. Obat generik memiliki efektivitas yang sama dengan obat paten, namun memiliki harga yang jauh lebih murah. Karena harganya yang murah, obat generik merupakan obat yang paling terjangkau bagi masyarakat menengah ke bawah. Kandungan zat aktif di dalam obat generik dan obat paten sama, sehingga masyarakat tidak perlu meragukan obat generik.

Kenapa harga obat generik lebih murah?

Tidak perlu mengeluarkan biaya untuk melakukan riset penemuan.

Tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pematenan obat.

Nah, sekarang ini yang menjadi permasalahan adalah banyaknya masyarakat yang sering bingung antara perbedaan obat generik berlogo (OGB) dan obat generik bermerek.

Obat generik berlogo (OGB) merupakan obat yang penamaannya disesuaikan dengan zat aktif yang dikandung. Contoh, obat antibiotik amoksisilin dijual dengan nama “Amoksisilin”. Sedangkan penamaan obat generik bermerek disesuaikan dengan keinginan produsen farmasi, misalnya perusahaaan AX mengeluarkan obat amoksisilin dengan nama “Amoksisilin AX”.

Keduanya memiliki kandungan zat aktif dan efektivitas yang sama, namun perbedaannya terdapat pada kemasan. OGB menggunakan kemasan sederhana dan pada obat generik bermerek menggunakan kemasan sesuai keinginan produsen.

Perbedaan lain mungkin terdapat pada zat pelarut obat dan beberapa zat tambahan. Pada beberapa jenis obat generik bermerek, sering ditambahkan zat untuk mengurangi bau kurang sedap dari obat.

Maka tidak heran bila obat generik bermerek memiliki harga yang relatif lebih mahal dari OGB, namun lebih murah dari obat paten. Dibutuhkan biaya untuk kemasan, zat tambahan, dan promosi oleh perusahaan farmasi tersebut untuk menjual produknya.
Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Cara Mengatasi Bau Mulut

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Cara Mengatasi Bau Mulut
Tips dan Berita - Halitosis dalam ilmu kesehatan adalah istilah yang digunakan untuk bau mulut, dan keadaan ini dialami oleh banyak orang serta menggangu dalam aktivitas sehari-hari terutama saat sedang bersosialisasi.

Halitosisi dapat disebabkan oleh banyak hal, yaitu :

Kebersihan mulut yang buruk, sehingga jumlah bakteri sangat banyak dalam mulut dan di permukaan lidah. Tanpa pembersihan mulut yang baik, sisa makanan akan tertinggal dalam mulut dan menjadi lingkungan yang cocok untuk bakteri berkembang biak yang akan menyebabkan bau pada mulut. Selain itu, sisa makanan yang menempel pada gigi, gusi, dan lidah akan menyebabkan gingivitis (radang gusi) dan gigi berlubang, sehingga akan meningkatkan bau mulut dan rasa yang tidak enak di dalam mulut.

Pembersihan gigi tiruan yang kurang baik .

Penyakit gusi atau jaringan periodontal (jaringan penyangga gigi).

Penyakit sistemik. Bau mulut dapat merupakan salah satu gejala dari penyakit tertentu, misalnya infeksi saluran pernapasan, gangguan pencernaan, diabetes, atau kelainan pada hati.

Xerostomia (mulut kering).

Pemakaian beberapa obat-obatan tertentu dapat menyebabkan mulut menjadi kering, terutama obat-obatan untuk mengatasi depresi dan tekanan darah tinggi. Xerostomia juga dapat disebabkan oleh kelainan pada kelenjar ludah sehingga produksi ludah menurun. Selain itu, kebiasaan bernapas lewat mulut juga dapat menyebabkan mulut cenderung menjadi lebih kering.

Berikut Cara Mengatasi Bau Mulut :

Perawatan

Sikat gigi dua kali sehari, pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Cara ini terbukti dapat mengurangi bau mulut.

Lakukan flossing sekali dalam sehari untuk mengangkat plak dan sisa makanan yang tersangkut di antara celah gigi-geligi.

Pembersihan permukaan lidah secara teratur. Ini dapat dilakukan dengan cara menggunakan sikat gigi yang lembut atau kassa.

Pemakaian obat kumur anti bakteri untuk mengurangi pertumbuhan bakteri dalam mulut, misalnya obat kumur yang mengandung chlorhexidine. Lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi Anda dalam penggunaan obat kumur tersebut.

Scaling (pembersihan karang gigi).

Perbaikan dan penambalan gigi-gigi yang berlubang.

Berhenti merokok

Pada kasus-kasus xerostomia (air liur berkurang atau sedikit) tertentu, dokter gigi mungkin akan memberikan saliva buatan. Perbanyak minum air putih dan konsumsi sayuran alami serta buah-buahan.

Lakukan kunjungan secara teratur ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk kontrol rutin dan pembersihan.

Lakukan konsultasi dengan dokter bila halitosis berkaitan dengan penyakit sistemik.

Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Makanan Yang Dapat Memicu Sakit Maag

 

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Makanan Yang Dapat Memicu Sakit Maag
Tips dan Berita - Selain harus makan dengan teratur, penderita sakit maag juga tidak bisa makan seenaknya dengan sembarangan. Karena terdapat beberapa makanan yang dapat memicu sakit maag. Jika tidak menghindari makanan-makanan tersebut makan resiko yang terjadi adalah timbulnya sakit maag yang tentunya akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Jika sudah begitu maka pekerjaan sehari-hari Anda akan terabaikan dan tentunya harus mengkonsumsi obat agar sakit maag cepat hilang.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki riwayat sakit maag, sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu sakit maag berikut ini :

Makanan yang digoreng dan berlemak

Makanan yang digoreng dan berlemak akan sulit dicerna sehingga akan membuat lambung bekerja lebih ekstra. Hal tersebut dapat membuat pengosongan lambung lebih lama dan akan membuat produksi asam lebih meningkat lagi. Selain makanan yang  digoreng, makanan yang sulit dicerna lainnya contohnya adalah keju, cokelat, dan kue dengan krim.

Buah dan sayur yang menghasilkan gas

Beberapa buah dan sayur dapat menghasilkan yang berlebihan ketika dikonsumsi. Gas yang berlebihan tersebut akan membuat rasa penuh pada bagian perut. Contoh buah dan sayur yang menghasilkan gas setelah dikonsumsi adalah sawi, kol, kubis, nangka, pisang ambon, kedongdong, dan jenis buah yang dikeringkan.

Beberapa jenis karbohidrat

Terdapat beberapa makanan yang mengandung karbohidrat yang tidak baik bagi lambung. Contohnya adalah mi, bihun, pasta, singkong, talas, ubi, dan ketan.

Hindari makanan pedas dan asam

Saat makanan masuk kedalam lambung, maka secara natural lambung akan mengeluarkan asam HCl (asam klorida). Namun jika yang dikonsumsi adalah makanan yang pedas atau asam maka dapat membuat lambung mengeluarkan asam HCl yang semakin banyak. Hal tersebut dapat menyebabkan iritasi pada lapisan dalam lambung sehingga menyebabkan rasa perih. Oleh karena itu sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi makanan pedas dan asam.

Makanan yang pedas dan asam dapat memicu lambung untuk mengeluarkan asam lambung lebih banyak lagi, hal ini juga dapat terjadi pada lambung yang kosong. Lambung yang lama kosong atau tidak diisi oleh makanan akan menghasilkan asam lambung yang juga bisa menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Makanan yang pedas dan asam contohnya adalah cabai, merica, paprika, cuka, dan lainnya.

Berhenti merokok untuk mencegah terjadinya refluks

Merokok dapat melemahkan otot yang mengontrol ujung bawah kerongkongan (esofagus) dan memungkinkan asam dari lambung untuk naik kembali ke kerongkongan, dimana proses tersebut dikenal sebagai refluks.

Refluks menyebabkan gejala heartburn(sensasi terbakar di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan) dan dapat menyebabkan atau memperburuk tukak lambung dan juga kondisi peradangan usus. Selain itu, merokok juga merupakan faktor risiko terjadinya kanker lambung.

Hindari konsumsi minuman bersoda, kafein, dan alkohol

Kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol yang berlebihan dapat mengganggu fungsi dari sistem pencernaan, dan menyebabkan masalah seperti meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan sakit maag dan bisa juga terjadi heartburn. Selain itu minuman bersoda dan beralkohol juga dapat menghasilkan banyak gas yang akan menyebabkan rasa penuh pada perut. Jadi, ada baiknya jika menghindari minuman-minuman tersebut.
sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Penyebab Telapak Kaki Pecah-pecah

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Penyebab Telapak Kaki Pecah-pecah.
Tips dan Berita - Penyebab kaki pecah pecah bisa karena berbagai faktor, penderita biasanya mengabaikan kondisi ini.

Padahal kulit telapak kaki yang mengalami pecah-pecah bisa saja berujung infeksi penyakit.

Faktor penyebab ini diantaranya menderita eksim, kekeringan kulit akibat sedikit keringat yang keluar di bagian telapak kaki, tingkat metabolisme tubuh yang rendah, menderita diabetes yang berdampak pada sedikitnya keringat yang keluar dan keluhan kekeringan kulit lainnya dan bisa juga terjadi karena jamur.

Selain itu, bila anda sering mengenakan sepatu dengan desain tumit terbuka sehingga lemak di bagian bawah tumit tertekan dan menjalar ke bagian samping.

Sehingga tekanan yang tinggi ini akan memunculkan keretakan kulit tumit lebih mudah. Sehingga permukaan tumit bisa menebal dan terlihat berwarna kuning sampai gelap, serta terdapat celah yang besar dan terlihat jelas.

Penyebab kaki pecah sangat baik anda kenali, sehingga bisa melakukan pencegahan terbaik dari kondisi telapak kaki pecah-pecah. Terkadang penderita kesal dengan munculnya kondisi tersebut, pemakaian silet sering digunakan untuk menghilangkan bagian kulit yang sudah menebal. Cara ini sangat buruk dan berbahaya, karena infeksi bisa saja terjadi dari pemakaian silet.

Saat menjelang tidur adalah waktu terbaik untuk melakukan perawatan pada kaki yang mengalami pecah-pecah. Rendam kaki di dalam air hangat sekitar 10 menit, kemudian bersihkan telapak kaki yang terdapat pecah-pecah.

Supaya sel kulit yang telah mati bisa dibuang dengan baik dan sehat. Keringkan kaki anda dengan handuk kering dan bersih.

Kemudian terapkan krim khusus untuk pengobatan kulit pecah-pecah. Gunakan kaos kaki berbahan lycra atau wool yang lembut, supaya nutrisi yang terkandung di dalam krim bisa bekerja lebih optimal.

Kaki pecah bisa anda hindari dengan cara selalu menggunakan sepatu yang ukurannya pas, tidak kesempitan, terbuka dan menerapkan sol tipis.

Karena cara pemilihan sepatu yang salah bisa berdampak pada kondisi pecah-pecah atau retak di telapak kaki anda. Hindari pemakaian sepatu hak tinggi jika berat badan anda tidak ideal.

Jika alas sepatu terlalu keras sebaiknya gunakan bantalan yang lembut untuk menghindari luka pada tumit dan bagian telapak kaki lainnya.

Untuk memastikan penyebabnya konsultasikan tentang hal ini dengan dokter kulit Anda .
Sumber: klikdokter.com

Tanda Penis Anda Bermasalah

Tanda Penis Anda Bermasalah.
Tips dan Berita - Acapkali terdapat beberapa kondisi dan gejala yang menjadi kekhawatiran kaum pria mengenai kesehatan penisnya. Walau tidak semuanya kondisi yang tidak wajar berujung pada kondisi yang berbahaya, tetap saja perubahan kondisi sedikit dari penis yang dinilai kewajaran perlu diwaspadai. Apa sajakah gejala-gejala yang perlu diwasapadai? Simak paparannya berikut ini:

1. Perdarahan saat berkemih atau ejakulasi
Jika Anda mengalami kondisi ini, bisa jadi merupakan sebuah gejala dari infeksi saluran kemihataupun gangguan prostat. Meskipun demikian, gejala ini merupakan indikasi yang pantas disepelekan. Segera periksa ke dokter, atau lebih jauh dokter spesialis bedah urologi


2. Benjolan, Kutil, Lesi Kulit atau Kemerahan pada Penis atau Area Genital

Bila Anda menemukan kutil, luka, atau sekedar bercak kemerahan di penis atau sekitar area genital Anda, besar kemungkinan Anda mengalami gejala penyakit infeksi menular seks.

Terlebih lagi jika Anda merasakan gejala ini ketika belum lama melakukan aktivitas seksual tanpa pengaman.

Benjolan atau bintik. Terutama di area-area yang terkait dengan aktivitas hubungan seksual, seperti di daerah kemaluan, mulut dan rongga mulut, dubur/anus. Benjolan tersebut dapat berupa jengger ayam di daerah sekitar dubur atau kemaluan, pembesaran kelenjar getah bening biasanya di daerah lipat paha atau bintik-bintik berair seperti cacar air di daerah kemaluan atau mulut.

Pada infeksi HIV, mulanya biasanya disertai dengan gejala seperti flu biasa kemudian dapat sembuh sendiri, sehingga perlu pemeriksaan laboratorium untuk mengetahui adanya infeksi virus HIV. Mereka yang memiliki perilaku aktivitas seksual yang berbahaya sebaiknya memeriksakan status HIVnya ke dokter.

Penanganan IMS ini sebenarnya harus segera, supaya infeksi yang terjadi tidak naik ke organ reproduksi atas dan menyebabkan ketidaksuburan atau dalam kasus HIV, menyebabkan kematian.

3. Penis yang membengkok (kurvatura penis) tidak wajar

Tidak wajar yang dimaksud disini adalah diluar kewajaran penis Anda biasanya, contohnya jika ada perubahan arah lengkungan. Sejatinya penis yang membengkok adalah wajar dan sangat normal dan difaktori genetik (turunan).

Namun pantas diwaspadai jika terdapat kondisi membengkok diluar kewajaran yang menyebabkan nyeri dan menganggu aktivitas seksual. Kuravatura penis (penis membengkok) bisa disebabkan karena terjadinya benturan, aktivitas seks tidak normal (kasar, diluar kebiasaan).

Ataupun bisa juga disebabkan benturan hebat, seperti benturan (trauma) ketika olahraga dan lainnya. Konsultasikan hal ini ke dokter jika sudah mengganggu aktivitas buang air kecil dan seks.

Penis yang bengkok tentu menimbulkan kekhawatiran pada kaum pria. Normalnya, penis memang sedikit bengkok. Namun, ada keadaan yang membuat penis bengkok dengan derajat bervariasi baik ke atas-bawah, maupun kiri-kanan. Keadaan ini disebut dengan Peyronie’s Disease.

Peyronie's Diesase merupakan  keadaan terbentuknya lapisan jaringan  fibrosa parut (plak) yang keras di bawah kulit pada bagian atas atau bawah penis. Ketika penis mengalami ereksi, jaringan parut tersebut menarik bagian penis tersebut sehingga terbentuk penis yang bengkok. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri saat ereksi.

4. Rasa Terbakar Saat Berkemih

Gejala ini bisa menjad pertanda adanya infeksi penyakit menular seks. Sipilis, gonorrheae,Chlamydia, dan lainnya.  Segera periksa ke dokter sebelum menjalar ke kondisi yang lebih fatal.

Gejala Sipilis
Akan timbul sekitar 3 minggu sampai 6 bulan setelah berhubungan intim / sex, umumnya ditandai dengan :

Timbul benjolan dan luka di sekitar alat kelaminLuka terlihat seperti lubang pada kulit dengan tepi yang lebih tinggi. Pada umumnya tidak terasa sakitDalam beberapa minggu luka akan hilang, namun justru bakteri akan menetap pada tubuh dan penyakit dapat muncul berupa lecet-lecet pada seluruh tubuh Lecet-lecet ini akan hilang juga, dan virus akan menyerang bagian tubuh lainTerkadang disertai pusing-pusing dan nyeri tulang seperti gejala fluMuncul bercak kemerahan pada tubuh sekitar 6-12 minggu setelah hubungan intim/ sex

Gejala Gonore

Masa inkubasi gonorrhea sangat singkat, pada pria umumnya berkisar antara 2-5 hari, kadang-kadang lebih lama. Pada wanita masa inkubasi sulit untuk ditentukan karena pada umumnya tidak menimbulkan gejala.

Pada pria, awalnya terdapat rasa gatal dan panas di sekitar uretra, saluran yang menghantarkan urin dari kandung kemih ke luar tubuh. Selanjutnya, terdapat rasa nyeri saat buang air kecil dan keluar sekret kental berwarna keruh dari ujung uretra yang kadang-kadang disertai darah. Bila infeksi sudah semakin lanjut, nyeri akan semakin bertambah dan sekret semakin kental dan keruh. Selain itu terdapat nyeri pada waktu ereksi dan terkadang terdapat pembesaran kelenjar getah bening di selangkangan.

Pada wanita, gejala, kalaupun ada, dapat sangat ringan sehingga penderita tidak menyadarinya. Sebanyak 30%-60% wanita penderita gonore tidak memberikan gejala. Gejala yang timbul dapat berupa nyeri saat buang air kecil, buang air kecil menjadi lebih sering, dan kadang-kadang menimbulkan rasa nyeri pada panggul bawah.  Selain itu, terdapat sekret kental dan keruh yang keluar dari vagina.

Gejala chlamydia pada laki-laki:

Keluarnya cairan atau sekret yang jernih atau keruh dari ujung penisNyeri berkemihRasa panas dan gatal pada ujung penisNyeri dan pembengkakan di sekitar testis

Jika tidak diobati, infeksi chlamydia dapat menyebabkan radang panggul pada perempuan yang dapat berujung dengan kerusakan pada tuba falopii (saluran yang menghubungkan indung telur dan rahim) atau menyebabkan ketidaksuburan. Selain itu, infeksi ini juga dapat meningkatkan risiko kehamilan ektopik dan menyebabkan kelahiran prematur serta infeksi pada bayi baru lahir (infeksi mata atau radang paru-paru).  Sedangkan pada laki-laki, dapat timbul komplikasi seperti infeksi testis atau rektum.


5. Keluarnya Cairan yang Abnormal dari Penis

Gejala satu ini juga merupakan gejala dari infeksi penyakit menular seks. Cairan yang diluar kewajaran biasanya hadir berupa nanah, cairan kuning, atau berwarna yang diluar kewajaran dan acapkali mengeluarkan aroma tidak sedap.

Kondisi ini tidak dapat diremehkan dan harus ditangani segera. Oleh karena itu ada 3 hal yang harus segera dilakukan:

Segera mencari pertolongan medis. Jangan bertanya pada teman atau diobati sendiri dengan dosis dan aturan pakai yang salah karena nanti dapat menyebabkan penyakit lebih parah dan harus diobati dengan obat yang lebih kuat.Jujur dengan dokter. Terbuka mengenai riwayat aktivitas seksual dengan segera kepada dokter agar dokter dapat segera menelusuri penyebab masalah kesehatan dan dapat memberikan pengobatan yang tepat.Terbuka dengan pasangan. Pada saat pengobatan perlu jujur dengan pasangan, karena partner seksual juga perlu diobati agar tidak terjadi infeksi berulang. Selain itu, hal ini menyangkut pantangan saat pengobatan yaitu tidak boleh berhubungan sama sekali selama pengobatan.

6. Nyeri Hebat pada Penis

Penis sangat berpotensi mengalami cedera, sekalipun tidak dalam kondisi ereksi (keras). Salah satu gejala penis yang mengalami trauma adalah nyeri hebat, Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika sudah dirasa mengganggu.

Segeralah lakukan konsultasi ke dokter atau pun lakukan kunjungan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan penuh jika mengalami beberapa kondisi yang dipaparkan diatas, guna mencegah risiko yang lebih fatal.
Sumber : klikdokter.com





Posted via Blogaway

Makanan Pembentuk Otot Biar Makin Kekar

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Makanan Pembentuk Otot Biar Makin Kekar
Tips dan Berita - Sumber protein menjadi penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Meski demikian, peran karbohidrat juga turut ambil bagian dalam pembentukan tersebut mengingat karbohidrat menjadi bahan bakar dalam proses tersebut.

Berikut adalah makanan-makanan yang dapat membangun otot tubuh :

1. Daging sapi

Kontribusi daging sapi terhadap pembentukan otot secara klinis dibuktikan oleh peneliti medis di University of Texas tahun 2007. T Brock Symons dan asosiate memastikan bahwa sintesis protein otot meningkat 51 persen setelah subjek yang disertakan dalam penelitian yang mengkonsumsi sekitar 120 gram sapi tanpa lemak. Sebagai tambahan, pilih daging sapi yang hanya diberi makan rumput. Daging sapi ini kaya akan asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh yang lebih tinggi, dan padat vitamin A dan vitamin E.

2. Daging kerbau atau rusa

Selain daging sapi, manfaatkan pula daging kerbau maupun daging rusa, bila memungkinkan. Kedua jenis daging ini termasuk sumber protein yang padat vitamin B, besi, fosfor, selenium, zinc, den tembaga.

3. Kalkun

Meski harganya relatif mahal, daging kalkun adalah salah satu makanan pembentuk otot den sumber protein serta 11 vitamin den mineral. Daging kalkun juga mengandung selenium yang membantu mengurangi risiko terjadinya kejadian kanker tertentu.

4. Telur

Telur utuh menyediakan protein yang baik. Satu butir telur mengandung 6-8 gram protein. Sebutir telur juga kaya akan vitamin, zinc, besi, dan kalsium, membuatnya menjadi salah satu makanan pembentuk otot paling lengkap yang dapat disantap.

5. Dada ayam

Setiap 100 gram dada ayam mengandung 30 gram protein dengan lemak minimal. Daging dada ayam ini termasuk sumber protein hewani yang tidak terlalu mahal, mudah dimasak, dan dapat disajikan dengan berbagai masakan. Yang pasti, daging ayam dapat membantu membentuk otot.

6. Minyak ikan

Minyak ikan memiliki efek antiinflamasi (antiradang) yang memulihkan tubuh lebih cepat setelah berolah raga keras. Minyak ikan juga membantu mempercepat metabolisme tubuh. Tidak hanya dimanfaatkan untuk membangun otot, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi kelebihan lemak.

7. Salmon

Salmon menjadi sumber protein poten yang juga mengandung asam omega-3 yang baik. Kedua bahan ini akan membantu membentuk otot, dan studi menunjukkan, hal ini akan membantu mendongkrak metabolisme untuk hasil yang lebih cepat.

8. Susu cokelat

Susu cokelat, yang umumnya digemari anak-anak, rupanya dapat membantu pembentukan otot lebih banyak. Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolisme menunjukkan bahwa Susu cokelat sama efektifnya dalam mendongkrak manfaat positif olah raga dan juga memperlambat rasa haus.

9. Keju

Menurut Mayo Clinic, keju dapat mensubsitusi daging sebagai sumber protein. Sekitar 30 gram keju rendah lemak menyumbang 7 gram protein pembentuk otot, demikian pula keju cottage. Satu cangkir keju cottage mengandung 28 gram protein yang dapat membantu pembentukan lemak. Tak hanya itu saja, kudapan yang terbuat dari keju cottage tergolong dari protein yang lambat dicerna, sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama.

10. Protein whey

Tergolong dalam protein yang diserap tubuh dengan cepat. Protein ini menjadi santapan terbaik usai berolah raga. Mengandung asam amino yang penting untuk membangun dan mempertahankan otot. Bagian terbaik dari protein whey ini adalah nilai biologisnya yang tinggi. Nilai biologis ini adalah ukuran dari efisiensi protein dapat diserap dan digunakan oleh tubuh untuk perkembangan jaringan. Makanan sumber protein hewani ini sebaiknya juga diperkuat dengan zat gizi menyehatkan lainnya, seperti protein nabati, karbohidrat, maupun vitamin den mineral.

11. Almond

Almond adalah salah satu sumber protein den lemak yang baik. Almond juga mengandung vitamin E yang paling penting bagi otot. Antioksidan kuat dalam almond juga membantu melawan radikal bebas den membantu pemulihan lebih cepat setelah berolah raga.

12. Nanas

Merupakan sumber yang kaya akan enzim pencerna protein yang disebut bromelein. Buah tropic ini tambahan yang baik untuk olah raga.

13. Ubi

Karbohidrat menjadi nutrisi penting bagi tubuh dan juga membantu membentuk otot. Ubi menjadi salah satu pilihan nikmat untuk mengganti cadangan energi dan menjadi bahan bakar dalam proses pembentukan otot. Selain itu, ubi juga dipadati dengan vitamin dan mineral guna membantu mempertahankan kadar gula darah normal dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

14. Bayam

Penelitian di Rutgers University menunjukkan bahwa konsumsi bayam dapat meningkatkan perkembangan otot hingga 20 persen. Hanya saja, asupan bayam ini mesti banyak. Setidaknya Anda perlu menyantap 1 kg bayam per hari untuk mendapat manfaat yang sama.
Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Air Untuk Meringankan Kerja Ginjal

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Air Untuk Meringankan Kerja Ginjal
Tips dan Berita - Tidak ada batasan seberapa banyak air putih yang harus dikonsumsi jika Anda sedang mengkonsumsi suatu obat tertentu. Yang ada hanya takaran untuk meminum air putih perhari nya.

Banyaknya anjuran-anjuran yang berbeda mengenai jumlah kecukupan asupan air putih perhari mungkin telah membuat kita bingung. Lalu anjuran minum air putih yang benar itu seperti apa sih?

Minumlah air putih secukupnya, artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak. Yang dikatakan terlalu berlebihan itu yang bagaimana sih?
Terkait dengan berbagai macam dampak fatal yang terjadi pada para perlari maraton akibat terlalu banyak minum air putih, International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan agar kita mengkonsumsi air minum hanya pada saat kita merasa haus dan dahaga. Konsumsilah air minum secukupnya atau tidak berlebihan, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter per kg berat badan kita. Jadi, misalnya seseorang memiliki berat badan seberat 50 kg, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1.5 liter per hari. Rekomendasi ini menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentunya berpengaruh juga dengan jumlah kebutuhan air yang harus diminumnya perhari. Orang yang lebih gemuk (berat badan lebih besar) tentunya membutuhkan air dalam jumlah yang lebih banyak, jika dibandingkan dengan orang yang kurus.

Jika kita sering mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari air putih. Dua liter air yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan yang banyak mengandung air, atau minuman lain misalnya sup, air susu, sari buah, atau jenis makanan dan minuman lainnya yang mengandung air.

Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementera untuk penderita ginjal, tentulah harus dibatasi.  Orang yang menderita sakit ginjal tidak boleh minum air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas air setelah bangun tidur, kemudian dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur. Namun ternyata masih banyak orang yang salah kaprah tentang anjuran minum air putih ini. Karena ingin mencukupi kebutuhan air untuk tubuh, mereka umumnya minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus dalam satu waktu. Dampak terlalu banyak minum air putih dalam satu waktu akan kita bahas dibawah.

Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Untuk itu, minumlah secukupnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Minumlah saat Anda merasa haus, karena haus dan dahaga adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum.

Selain haus, Anda juga bisa mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.
Sumber : klikdokter.com

       

Posted via Blogaway

Tips Aman Berbelanja Online

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Tips Aman Berbelanja Online.
Tips dan Berita - Belanja via online memudahkan Anda disamping itu tidak harus meluangkan banyak waktu untuk berbelanja kebutuhan. Tapi Anda harus tetap teliti jika tidak ingin menjadi korban penipuan belanja online.

Dewasa ini teknologi semakin canggih dan serba menggunakan jaringan internet. Sistem jual beli online dapat mempermudah Anda dalam berbelanja tanpa harus bertatap muka dengan pembeli ataupun meluangkan waktu banyak untuk mendatangi toko-toko untuk membeli kebutuhan Anda.

 Terlepas dari keuntungan dengan mempermudah Anda dalam bertransaksi di dunia maya, tak sedikit orang menjadi korban penipuan. Rata-rata konsumen yang menjadi korban penipuan bisnis online ini, telah melakukan pembayaran sesuai harga barang, ongkos kirim dan atau asuransi, namun barang yang dipesan tak kunjung tiba. Setelah melakukan pembayaran, ponsel penjual tak aktif. Atau barang dikirim namun tak sesuai dengan pesanan. Pernahkah Anda mengalaminya? Berikut tips aman berbelanja online :

 1. Cek website

Sebelum memutuskan melakukan order, sebaiknya Anda mengecek website online shoptersebut terlebih dahulu untuk memastikan apakah website itu dirawat atau diupdate secara berkala. Jika web seperti tampak tak diurus, harga produk yang tertera beda dengan yang dijual, maka Anda perlu lebih waspada lagi.

 Meskipun toko online tidak selalu mengupdateproduk terbaru atau ada penambahan produk, perubahan harga atau perubahan ongkos kirim, tapi setidaknya toko tersebut selalu memberi ucapan semacam Happy Sunday atau Happy Weekend untuk menandakan bahwa toko onlinetersebut masih hidup dan kredibel.

 2. Kontak yang bisa dihubungi

Cari dan simpan nomor handphone, nomor telepon rumah (kalau ada), yahoo messenger, email dan alamat kantor (jika ada) bahkan akun jejaring sosialnya. Karena toko online bisa dibuat oleh perorangan, ada kalanya alamat kantor ini tidak dicantumkan. Ada banyak penjual tak memiliki barang yang ready dan toko untuk menyimpan barang. Bukanlah masalah asalkan kontak yang bisa dihubungi tertera jelas dan aktif. Jika benar-benar penjual biasanya dia akan membalas setiap pertanyaan yang masuk sesegera mungkin. Entah itu via email, BBM, Yahoo Messenger, SMS bahkan viatelepon.

 3. Hubungi penjual

Dari percakapan tanya jawab antara Anda dengan penjual, bisa disimpulkan apakah si penjual memang penjual yang kredibel. Kalau ditanya siang jawabnya besok pagi, keabsahan penjual patut dipertanyakan. Tapi sebelum Anda memvonisnya, cek dulu apa ada keterangan jam kerja di website nya. Terkadang ada pembeli yang menghubungi penjual tengah malam, padahal sudah tertera jam kerja hanya sampai pukul 17.00.

 4. Tes, tanyakan seputar produk

Penjual yang memang sudah ahli, pasti akan tahu seluk beluk dari produk yang dijual. Jika makanan, tanyakan kadaluwarsanya, bahan yang dijual, halal atau tidak, proses pengiriman serta berapa lama barang akan sampai di tempat Anda. Penjual sungguhan akan memberikan informasi yang tepat.

 5. Cek register toko online

Cara ini sangatlah mudah, ketikkan who is pada browser Anda. Setelah halaman who is terbuka, masukkan alamat website ke kolom yang disediakan dan klik Who is. Who is berfungsi sebagai website checker yang bisa menampilkan seputar informasi alamat pemilik domain (www.namatoko.com), tanggal pengaktifan domain, tanggal kadaluwarsa domain, nama registrasi, alamat, nomor telepon, email, kota dan provinsi yang tentu akan sangat berguna. Perlu diingat bahwa who is bisa disembunyikan atau di hidden. Jikawebsite tersebut who is-nya disembunyikan, maka Anda harus berpikir dua kali karenawebsite tersebut menyembunyikan siapa pemilik dan alamatnya.

 6. Rekening pribadi atau badan usaha?

Pembayaran biasanya lebih banyak menggunakan metode transfer antar bank seperti BCA, BNI dan Mandiri. Jika rekening tersebut menggunakan rekening pribadi, Anda harus waspada. Jika rekening yang digunakan menggunakan nama badan usaha, misal PT.YYY atau CV.YYY, maka sudah pasti lebih terjamin.

 7. Catat dan simpan bukti transaksi

Selain menyimpan kontak penjual, catat juga kapan Anda menghubungi penjual, histori percakapan dan simpan bukti transaksi. Jika ternyata Anda kena tipu, maka bukti-bukti ini bisa diajukan ke pihak berwenang.

 8. Gunakan Google

Selain menggunakan kemampuan Anda sendiri, cek website tersebut di Google. Gunakan kata kunci seperti misal: Toko A menipu, Nama A menipu, Toko A bisa dipercaya, Nama A bisa dipercaya. Jika ternyata hasil Googlingmenunjukkan banyak artikel yang menyebut si penjual/toko tersebut penipu, maka sudah dipastikan bahwa toko tersebut penipu. Sama seperti di dunia nyata, artikel yang baik bisa dibeli. Karena itu, meski artikel yang muncul menyatakan bahwa toko tersebut baik adanya, Anda tetap harus waspada.

 9. Tanyakan di forum atau pada teman Anda

Biasanya jika toko ini memang kredibel, maka penjual akan direkomendasikan pada teman-temannya yang lain. Jika perlu, tanyakan pada forum. Pembeli yang puas akan kembali lagi, tapi tidak sendirian, melainkan bersama teman-teman dan kerabatnya.

 10. Pahami resikonya

Setelah Anda melakukan 9 langkah diatas, kemungkinan ditipu tentu masih ada. Pastikan bahwa Anda sudah membaca Terms of Condition atau bagian FAQ (Frequently Asked Question) di website penjual. Ini untuk menghindari adanya kemungkinan hal-hal atau ketentuan yang tak adil buat Anda, sehingga membuat Anda merasa tertipu di kemudian hari.

 Gunakan naluri alami Anda sebelum akhirnya memutuskan untuk membeli. Jika terpaksa membeli, beli produk seminimal mungkin agar kalaupun Anda tertipu, ruginya tak banyak.
Sumber : majalahkartini.co.id

Waspada Penyakit Tinitus

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Waspada Penyakit Tinitus
Tips dan Berita - Keluhan telinga berdengung dalam dunia medis dikenal dengan nama Tinitus. Tinitus sendiri berarti suara berdenging atau berdengung, atau jenis suara lain  yang berasal dari kepala atau telinga tanpa keterlibatan sumber eksternal. Tinitus bukanlah penyakit namun suatu gejala dan sebaiknya segera dicari penyebabnya. Terdapat dua jenis tinitus, yaitu yang subjektif dan objektif. Tinitus subjektif berarti tinitus yang hanya dapat didengar oleh penderita sendiri. Penyebabnya adalah kelainan pada telinga bagian luar, dalam, dan tengah. Tinitus ini juga dapat disebabkan oleh gangguan pada saraf-saraf pendengaran di otak. Sedangkan yang objektif dapat didengar juga oleh dokter yang memeriksa. Tinitus jenis ini jarang ditemukan, dapat disebabkan oleh kelainan pembuluh darah, gangguan tulang telinga dalam, atau gangguan pada otot.

Penyebab yang umum ditemukan pada tinitus adalah kerusakan sel telinga dalam. Rambut-rambut kecil pada telinga bagian dalam bergerak tergantung tekanan gelombang suara. Gerakan ini menstimulasi sel-sel telinga untuk mengeluarkan sinyal listrik melalui saraf dari telinga (saraf auditori) ke otak. Otak akan menginterpretasi sinyal-sinyal ini sebagai suara. Jika rambut-rambut pada telinga bagian dalam tersebut rusak, mereka dapat “membocorkan” impuls elektrik yang tidak beraturan, sehingga menyebabkan tinitus. Kerusakan rambut-rambut ini dipengaruhi oleh usia dan adanya paparan terhadap suara yang keras dalam jangka waktu lama (lingkungan pekerjaan industri, MP3 player, konser musik), dan paparan terhadap beberapa obat tertentu (aspirin, NSAIDs, diuretik).

Penyebab lain dari tinitus adalah:

Adanya kotoran terlalu banyak dalam telinga,

Perubahan pada tulang telinga bagian tengah,

Meniere’s Disease (kelainan pada telinga dalam karena tekanan cairan atau komposisi telinga dalam),

Trauma pada kepala atau telinga (mempengaruhi saraf atau fungsi otak yang berkaitan dengan pendengaran; umumnya tinitus karena sebab ini hanya terjadi pada satu telinga)

Tumor jinak pada saraf kranial yang berjalan dari otak ke telinga bagian yang mengontrol keseimbangan dan pendengaran (acoustic neuroma; biasanya menyebabkan tinitus pada satu sisi telinga saja)

Kelainan pada pembuluh darah (menyebabkan tinitus yang sifatnya pulsatil atau berdenyut, termasuk tinitus objektif)

Stress dan depresi. Diagnosis ini merupakan diagnosis yang sangat umum jika tes-tes atau pemeriksaan pendengaran menunjukkan hasil normal dan penyebab tinitus lain tidak dapat diidentifikasi.

Tidak ada obat khusus untuk tinitus, yang paling penting adalah menghilangkan pencetus atau menyembuhkan penyebab. Kami menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis THT untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab tinitus lainnya. Sementara itu, hindari pajanan suara keras, hindari pencetus tinitus seperti kopi, teh, cola, rokok, dan garam. Kemudian berolahragalah untuk memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan. Semoga membantu.
Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Penyebab Rambut Beruban di Usia Muda

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Penyebab Rambut Beruban di Usia Muda.

Tips dan Berita - Tumbuh uban di rambut identik dengan menuanya seseorang. Umumnya, rambut beruban mulai muncul pada usia 30-an. Namun, ada beberapa wanita yang mulai banyak beruban pada usia 20-an.

Associate Professor dari NYU School of Medicine, Roshini Rajapaksa menuliskan, rambut beruban berhubungan dengan etnis seseorang. Pasalnya, etnis Kaukasian cenderung akan mengalami rambut beruban lebih cepat dibanding orang Asia dan Afrika-Amerika.

Riwayat keluarga juga bisa menjadi alasan mengapa seseorang tumbuh uban lebih awal."Anda bisa bertanya pada orangtua, kakek-nenek, kapan pertama kali rambut mereka mulai terlihat abu-abu,"tulis Roshini.

Selain itu, faktor gaya hidup dan lingkungan juga menjadi penyebab rambut mulai banyak tumbuh uban lebih awal, seperti merokok, sering terkena sinar ultraviolet, dan polusi udara.

Dalam beberapa kasus, meski jarang terjadi, beruban lebih awal bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan. Penyakit itu antara lain, vitiligo atau kondisi kulit yang kehilangan pigmentasi, anemia pernisiosa, yaitu ketika tubuh sulit menyerap vitamin B12, dan masalah kelenjar tiroid.

Sementara itu, banyak orang yang menghubungkan kondisi stres atau banyak pikiran dengan tumbuhnya uban lebih awal.

Untuk diketahui, helai rambut yang menjadi putih terjadi ketika folikel rambut memproduksi melanin lebih sedikit. Melanin adalah pigmen yang memberikan warna pada rambut. Kebanyakan wanita akan menggunakan cat rambut untuk mengembalikan warna rambut mereka seperti semula.
Sumber : health.com

Posted via Blogaway

Cara Buat Juice Yang Sehat Ala Dokter

Cara Buat Juice Yang Sehat Ala Dokter.

Tips dan Berita - Jangan asal bikin jus. Ada beberapa hal yang perlu dan penting Anda perhatikan, agar Anda tidak terjebak dengan pemahaman yang salah soal pemahaman minuman jus selama ini. Apa saja? Berikut penjelasannya oleh dr. Adithia Kwee disini

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Apakah Anda termasuk yang tidak suka makan sayur dan buah? Tahukah Anda bahwa di dalam sayur dan buah banyak terkandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda?

Bagi Anda yang tidak menyukai sayur ataupun buah, ada cara yang dapat digunakan untuk menyiasati ketidaksukaan Anda terhadap sayur dan buah. Salah satunya adalah dengan cara minum jus. Jus yang dikonsumsi sebaiknya jus yang anda buat sendiri supaya Anda yakin akan kandungan dan kebersihannya.

Tapi membuat jus jangan asal buat. Ada beberapa hal yang perlu dan penting Anda perhatikan, agar Anda tidak terjebak dengan pemahaman yang salah soal pemahaman minuman jus selama ini. Apa saja? Berikut diantaranya:

1. Pilihlah Aneka Sayur & Buah

Buatlah jus yang merupakan gabungan dari buah dan sayur dengan warna-warna yang berbeda supaya Anda mendapatkan asupan dari berbagai vitamin dan mineral.

2. Jangan Buang Ampas Jus!

Namun dengan dibuat jus, kandungan serat pada buah dan sayur menjadi hilang. Karena biasanya pada mesin pembuat jus akan dipisahkan antara sari dan ampas. Pada ampas itulah tertinggal serat yang tadinya terkandung dalam sayur dan buah. Untuk tetap terpenuhinya kebutuhan serat Anda, masukkan sedikit ampas yang tertinggal ke dalam jus Anda. Atau ampas tersebut dapat digunakan untuk campuran masakan.

3. Lebih Baik Gunakan Blender, Daripada Menggunakan Mesin Jus Modern

Untuk membuat jus, tidak masalah jika Anda tidak memiliki mesin pembuat jus modern. Pasalnya, mesin pembuat jus modern cukup mahal harganya. Tidak ketinggalan, mesin pembuat jus modern yang beredar di pasaran saat ini memisahkan secara otomatis antara serat dan air rasa buah yang ada. Sehingga melepaskan manfaat serat yang ada.

Jika tidak ada mesin tersebut, Anda dapat menggunakan blender yang konvensional. Dengan penggunaan blender, serat yang terkandung dalam sayur dan buah tidak akan hilang karena antara sari dan ampas tidak terpisah. Bila menggunakan blender, Anda dapat menambahkan sedikit air saat akan mengolah sayur dan buah tersebut.

4. Perhatikan Jumlah Kalori Tiap Buah

Bila Anda hanya menggunakan buah-buahan untuk bahan jus Anda, maka anda harus hati-hati dengan kalori yang Anda konsumsi. Jus yang terdiri dari buah-buahan saja memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, sedangkan jus yang terbuat dari sayur-sayuran saja memiliki kandungan kalori yang cukup rendah.

Contohnya saja, dalam 1 buah pisang bisa terdapat 100 hingga 200 kalori. Setara dengan Anda makan ½ potong donat tanpatopping.

Untuk membuatnya seimbang Anda dapat menggabungkan antara keduanya. Anda juga dapat menambahkan susu atau yoghurtke dalam jus Anda guna menambah asupan protein. 

Bicara soal kalori, adalah bijaksana jika Anda sebaiknya tidak memasukan gula dalam jus Anda. Namun jika memang bicara soal selera, memasukan beberapa sendok teh gula asal tidak berlebihan masih bisa ditoleransi. Meskipun jika ada kesempatan Anda kompensasikan dengan olahraga cardio (jogging, renang, rowing dan lainnya) sedikitnya 20 menit untuk membakar kalori dari gula yang ada di jus Anda. 

5. Jus Memang Menyehatkan, Tapi Perlu Cermati Pemilihan Buah Bagi yang Berdiet

Dengan mengkonsumsi jus buah dan sayur Anda dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh Anda. Selain itu juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker. Beberapa dari Anda mungkin beranggapan mengkonsumsi jus dapat menurunkan berat badan. 

Namun tidak dibenarkan jika Anda diet hanya mengkonsumsi jus tanpa asupan nutrisi lain. Jika Anda diet hanya mengkonsumsi jus maka Anda akan kekurangan asupan protein dan serat yang menyebabkan massa otot dapat berkurang dan akan timbul masalah pada saluran cerna Anda.

Sumber : klikdokter.com

Solusi Pegal Otot Setelah Berolahraga

Baca Juga : Kampung Sampireun Garut

Solusi Pegal Otot Setelah Berolahraga.

Tips dan Berita - Rasa pegal setelah berolahraga memang keluhan yang sering muncul. Metode latihan yang salah merupakan penyebab yang paling lazim, yakni diantaranya adalah:

tidak dilaksanakannya pemanasan dan pendinginan yang memadai sehingga latihan fisik yang terjadi secara fisiologis tidak dapat diadaptasi oleh tubuh;serta penggunakan intensitas, frekuensi, durasi, dan jenis latihan yang tidak sesuai dengan keadaan fisik seseorang maupun kaidah kesehatan secara umum.

Menurut American Council on Exercise, pegal otot karena latihan fisik dibagi menjadi dua kategori.

Pertama adalah pegal otot yang datang saat Anda sedang berolahraga atau setelah Anda berolahraga;Kedua adalah pegal otot yang timbul setelah sehari atau dua hari berolahraga.

Bagaimana cara menangangi pegal otot yang tepat setelah berolahraga?

1. Pijat otot

Pijat dapat membuat otot-otot rileks dan menjaga kontraksi hingga batas mininum. Hindari tekanan yang terlalu kuat pada area yang nyeri, cukup memijat dengan lembut.

2. Gunakan kompres es

Cara lain yang bisa dilakukan adalah menempelkan es pada area yang nyeri karena dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakkan. Berendam dalam air dingin juga dapat dicoba untuk meningkatkan sirkulasi darah.

3. Obat penghilang rasa sakit

Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang mengandung paracetamol dan ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit. Agar tidak terjadi efek samping yang tidak diinginkan, berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter sebelum penggunaan.



Untuk mencegah terjadinya pegal otot, lakukan pemanasan yang sesuai dengan olahraga yang hendak dilakukan. Misalnya, jika Anda ingin berlari, fokuskan peregangan pada paha belakang, paha depan, perut, dan otot punggung. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi sayur dan buah-buahan, karena kekurangan nutrisi penting akan membuat serat-serat otot melemah.

Selama berolahraga, sebelum melaksanakan latihan selanjutnya, sebaiknya Anda beristirahat dulu dan melakukan peregangan selama beberapa menit. Hal itu akan mencegah cedera serta mengurangi nyeri pada otot.

Disarankan juga untuk melakukan latihan alternatif sebagai pendamping. Contohnya, jika hari sebelumnya Anda melakukan angkat beban, hari selanjutnya Anda bisa mencoba latihan yang lebih ringan seperti berjalan kaki atau Pilates.

Jika pegal otot terjadi karena cedera, atau cara-cara di atas tidak membantu menghilangkan nyeri selama tiga hari, segera hubungi dokter untuk perawatan serta penanganan yang tepat.
Sumber : klikdokter.com




 

Posted via Blogaway

Mamfaat Upil Dalam Hidung

Mamfaat Upil Dalam Hidung

Tips dan Berita - Pasti sebagian besar dari Anda pernah merasa hidung Anda terasa ada benda asing dan ternyata benda tersebut adalah kotoran hidung atau upil.

Namun tahukah Anda bahwa upil merupakan produk normal tubuh dan juga berperan dalam pertahanan kesehatan hidung.

Mari kita simak, apa saja fakta dan mitos ngupil?


1. Mitos: Upil adalah kotoran hidung dan tidak memiliki manfaat

Fakta:

Upil adalah hasil pengeringan mukus/lendir hidung. Lendir hidung merupakan sebuah mekanisme pertahanan tubuh dalam menyaring berbagai partikel asing atau debu yang berbahaya bagi tubuh.

Umumnya, ketika kita bernafas, terdapat berbagai partikel debu yang akan masuk. Debu ini akan tersaring pada lendir hidung dan menjaga saluran pernafasan dari berbagai partikel asing.


2. Mitos: Upil dan lendir merupakan pertanda infeksi hidung

Fakta:

Upil dan lendir tetap akan ada meskipun tubuh dalam keadaan sehat. Namun jumlah lendir yang dikeluarkan akan lebih banyak pada keadaan peradangan hidung atau rhinitis. Lendir hidung umumnya diproduksi untuk melubrikasi rongga hidung, sehingga jumlahnya tidak sampai keluar rongga hidung.

Namun jika terjadi infeksi hidung, maka produksi lendir akan bertambah dan menyebabkan lendir keluar dari rongga hidung.

3. Mitos: Upil mengandung berbagai gizi yang berguna untuk tubuh

Fakta:

Sebuah artikel kesehatan pernah memaparkan bahwa upil mengandung berbagai materi untuk kesehat an tubuh. Mungkin terkesan jorok, namun memakan upil diperkirakan dapat memperkenalkan berbagai materi asing kepada sistem imun tubuh.

Sayangnya studi terkait topik ini masih terbatas dan belum ada bukti ilmiah yang jelas, sehingga hal ini masih belum dapat direkomendasikan.

4. Fakta: Ngupil dapat menyebabkan mimisan

Fakta:

Mengeluarkan upil dengan cara yang salah dapat menyebabkan luka pada lapisan dalam hidung. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan hidung. Dalam keadaan normal, umumnya perdarahan yang terjadi tidak banyak dan dapat berhenti spontan.
Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Teh Putih dan Mamfaatnya

Teh Putih dan Mamfaatnya.

Tips dan Berita - Sadarkah Anda bahwa teh putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dibandingkan dengan jenis teh lainnya? Berikut ulasannya.

Seperti banyak diketahui khalayak umum, teh memiliki fungsi membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan pembuluh darah tersumbat. Hal tersebut dikarenakan kandungan polifenol di dalam teh yang berfungsi sebagai zat antioksidan. Namun demikian, teh juga menandung kafein tetapi tidak sebanyak yang terkandung pada kopi.

Beberapa jenis teh yang sudah dikenal masyarakat luas adalah teh hijau, teh hitam, teh putih, tehoolong, teh pu-erh, dan teh herbal chamomile. Namun, di antara jenis-jenis teh tersebut, teh putih merupakan teh yang paling sedikit mengandung kafein dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

Teh putih adalah daun teh yang belum diawetkan dan belum teroksidasi. Karena daun teh putih dipanen saat umurnya masih muda untuk kemudian dikukus sebentar dan dikeringkan tanpa adanya proses fermentasi. Oleh karena itu, kandungan antioksidan di dalam teh putih sangatlah tinggi. Selain itu, teh putih memiliki rasa yang lebih ringan dan lebih manis daripada teh hijau. Terlebih lagi, teh putih juga memiliki sifat antimikroba.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari teh putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh yaitu:

Mencegah kerusakan pada tubuh

Terdapat senyawa polifenol di dalam teh putih. Senyawa tersebut mampu mencegah kerusakan pada organ tubuh akibat radikal bebas. Selain itu, senyawa polifenol yang terkandung di dalam teh putih juga mampu mencegah peroksida yang muncul karena kelebihan racun dalam tubuh.

Membantu Mencegah Kanker

memiliki senyawa polifenol yang mampu melawan radikal bebas, teh putih juga diyakini mampu mencegah terjadinya kanker. Stres oksidatif (kerusakan akibat radikal bebas) menjadi salah satu proses yang dominan pada penyakit kanker, dan polifenol diyakini mampu mengurangi stres oksidatif tersebut.

Menjaga kulit tetap sehat

Teh putih mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit tetap awet muda. Selain itu, antioksidan dalam teh putih juga membantu melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet.

Menjaga kesehatan mulut

Teh putih mengandung senyawa polifenol dan tannin yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan berbagai macam bakteri di dalam mulut. 

Mencegah terjadinya gangguan pada system kardiovaskular

Teh putih mengandung flavonoid dan polifenol sehingga mampu untuk mencegah serta menurunkan gangguan pada system kardiovaskular. Diyakini bahwa senyawa antioksidan tersebut mampu memperbaiki fungsi endotel serta menghambat oksidasi kolesterol jahat dalam darah.

Baik untuk penyandang diabetes

Teh putih disebutkan memiliki manfaat bagi penyandang diabetes karena mampu menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas hormon tersebut guna untuk memperbaiki kontrol gula darah pada penyandang diabetes.

Mencegah infeksi

Teh putih memiliki sifat antibakteri yang baik untuk sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh terhindar dari serangan bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat menimbulkan infeksi pada tubuh.

Menjaga kestabilan berat badan

Selain olahraga dan pola makan yang teratur, rutin meminum teh putih juga memiliki fungsi dalam menjaga kestabilan berat badan. Karena teh putih tidak mengandung kalori dalam jumlah yang besar.

Sumber : klikdokter.com

Ciri Gejala Awal Diabetes

Ciri Gejala Awal Diabetes.

Tips dan Berita - Gejala diabetes dapat dikelompokkan menjadi gejala awal, gejala lanjutan, dan gejala kronis yang dapat kami jabarkan sebagai berikut:

Gejala Awal Diabetes Melitus
Gejala awal Diabetes Melitus biasa disebut dengan 3 P, yakni:

1.     Poliuria (banyak kencing)

Hal ini terjadi ketika kadar gula melebihi ambang ginjal yang mengakibatkan glukosa dalam urin menarik air sehingga urin menjadi banyak. Maka acapkali para penderita diabetes mengalami buang air kecil dengan intensitas durasi melebihi volume normal (poliuria).

2.     Polidipsi (banyak minum)
Karena sering buang air kecil, acapkali para pasien diabetes (diabetesein) akan banyak minum, (polidipsi). Karena demikianlah kita sering mendapati para diabetesein mengalami keluhan lemas, banyak makan (polifagi).

3.     Polifagi (banyak makan)
Seorang diabetesein yang baru makan akan mengalami ketidakcukupan hormon insulin untuk memasukkan glukosa ke dalam sel, hal ini akan menyebabkan tubuh akan selalu ‘merasa’ kelaparan, sehingga tubuh sering terasa lemah. Kompensasinya seseorang diabetesein akan makan lebih banyak lagi.

Gejala Lanjutan Diabetes Melitus
1.     Berat badan berkurang.
Ketika proses sekresi pankreas kurang mencukupi jumlah hormon insulin untuk mengubah gula menjadi tenaga, tubuh akan menggunakan simpanan lemak dan protein yang ada. ‘Pengurasan’ simpanan lemak dan protein di tubuh ini menyebabkan berkurangnya berat badan.

2.     Penglihatan Menjadi Kabur.
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan perubahan pada lensa mata sehinggga penglihatan kabur walaupun baru saja mengganti kaca mata.

3.     Cepat Lelah.

Karena gula di dalam darah tidak dapat diubah menjadi tenaga sel-sel tubuh, maka badan ceoat merasa lelah, kurang bertenaga dan bahakan acapkali mengantuk.

4.     Gatal Di Daerah Kemaluan.
Infeksi jamur disekitar kemaluan menyebabkan rasa gatal terutama pada wanita.

5.     Luka Sulit Sembuh

Pada diabetesein, terjadi penurunan daya tubuh terhadap infeksi sehingga bila sulit timbul luka akan sulit sembuh. Tidak menutup kemungkinan, jika terjadi infeksi berat di daerah kaki, akan berpotensi untuk diamputasi hingga kecacatan permanen.

Gejala Kronis Diabetes Melitus

1.     Impoten / Disfungsi Ereksi & Kesemutan di kaki

Diabetes mampu merusak jaringan saraf dan pembuluh darah baik  pada kemaluan maupun kaki, sehingga dapat menyebabkan impoten dan kesemutan di kaki.

2.     Kerusakan ginjal

3.     Gangren (infeksi berat pada kaki hingga membusuk)

4.     Kebutaan
5.     Serangan Stroke

6.     Serangan Jantung Koroner

7.     Kematian Mendadak 

Diabetes Melitus tidak menakutkan bila diketahui lebih awal. Gejala-gejala yang timbul sangat tidak bijaksana untuk dibiarkan, karena justru akan menjerumuskan ke dalam komplikasi yang lebih fatal.

Lakukan pemeriksaan dini pada tubuh, tidak perlu menunggu hingga timbul gejala. Karena dengan dilakukan diagnosis dini, dokter dan pasien dapat menanggulangi diabetes melitus dengan baik agar kita mampu mencegah tersebut sebaik-baiknya.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber : klikdokter.com

Posted via Blogaway

Turunkan Kolesterol Anda

Turunkan Kolesterol Anda.

Tips dan Berita - Untuk mendiagnosis dislipidemia atau kolesterol tinggi diperlukan pemeriksaan laboratorium untuk menilai kadar kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida. Diagnosis kolesterol tidak dapat ditegakkan hanya melalui gejala sakit leher/kepala. Pada umumnya kolesterol tidak menimbulkan gejala namun dapat menyebabkan komplikasi seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Tingginya kadar kolesterol dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, yaitu faktor keturunan dan pola hidup seperti kebiasaan makan, olah raga dan lain-lain. Untuk dapat menurunkan kolesterol, hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup: rajin berolah raga (disarankan minimal 5x/minggu), banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. kurangi makanan fast food / junk food. Kadar kolesterol yang dikatakan normal adalah < 200 mg/dL. Meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh sebenarnya tidak memberikan gejala apapun. Pada beberapa orang yang sensitif biasanya akan timbul gejala sakit kepala, akan tetapi hal ini tidak terjadi pada kebanyakan orang. Meskipun kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala namun hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit seperti penyakit metabolik, penyakit jantung, penyakit pembuluh darah dan berbagai penyakit lainnya. Untuk itu, untuk 3 bulan pertama dianjurkan untuk melakukan modifikasi gaya hidup dengan pola makan, istirahat dan olahraga yang baik.

Makanan yang tinggi akan kolestrol terutama makanan yang mengandung saturated fat seperti makanan siap saji (seperti chicken nugget, burger, sosis) serta jenis-jenis daging, susu, mentega, roti, hati,  beberapa jenis seafood seperti udang, kepiting, oyster, cumi-cumi dan kerang.

Makanan rendah kolesterol diantaranya:

Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digorengHindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otakGunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega.  Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebasMakan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandumMakanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkanBanyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah)

Bahan makanan lain seperti kacang kedelai, kacang-kacangan, ikan salmon, bawang putih, bayam, margarin, teh dan cokelat terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Selain itu, terdapat beberapa jenis buah yang dapat menurunkan kadar LDL atau yang biasa dikenal sebagai kolesterol jahat, seperti :

Jeruk nipis. Jeruk nipis banyak mengandung flavonoid, yaitu senyawa yang mampu memproduksi LDL. Flavonoid dapat pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang bombay, bawang merah, serta buah delima.Apel. Serat larut yang banyak terdapat dalam apel merupakan sumber beta glucan. Di dalam tubuh, beta glucan ikut berperan mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang dimakan beserta kulitnya (apel dan pir), wortel, kapri, dan sayur-sayuran polongan lain (buncis, kecipir dan kacang panjang) polong-polongan kering (kacang hijau, kacnag merah, dan kacang tolo), serta beras merah.Jambu biji. Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu biji merah kaya akan likopen yang ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.Alpukat. Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang berperan meredam kolesterol darah.Mangga. Vitamin C banyak terdapat dalam buah mangga. Vitamin C mencegah kolesterol jahat teroksidasi sehinga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah.Blueberry. Menurut para ahli kesehatan di Amerika, buah blueberry dapat dijadikan salah satu buah untuk membantu para pasien yang menderita kolesterol tinggi. Hal ini dibuktikan karena adanya kandungan senyawa  pterostilbene yang memiliki fungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.Anggur. Buah anggur mengandung zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

Jika pada pemeriksaan ulang(evaluasi) setelah 3 bulan melakukan modifikasi gaya hidup, yaitu dengan memperbaiki pola makan dan oleh raga tidak dapat menurunkan kadar kolesterol maka diperlukan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol. Namun untuk dapat memilik obat yang tepat perlu diketahuo profil lipid(kolesterol) Anda, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam untuk evaluasi dan penanganan lebih lanjut. Anda juga dapat membaca lebih lanjut mengenai serba-serbi penyakit yang terkait dengan kolesterol dan tips mengatasinya pada Rubrik Kolesterol yang kami miliki.
Sumber: klikdokter.com