Makanan Ini Mampu Tingkatkan Konsentrasi
Tips dan Berita - Pusing sudah dikejar-kejar deadline tapi sulit berkonsentrasi? Pengalaman itu tentunya tak mengenakkan. Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan atau minuman.
Usia bertambah wajar saja jika kemampuan mengingat juga berkurang. Tapi, Anda bisa mencoba cara untuk memperlambat penurunan dan meremajakan konsentrasi kita. Tak usah pusing-pusing karena bisa dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.
1. Kafein
Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu Anda tetap fokus dan konsentrasi seperti dilansir Healthaim, Minggu (27/12/2015):
Apabila kita mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil, misalnya kafein dalam kopi, cokelat, dan lain-lainnya bisa memberikan kewaspadaan agar kita lebih baik dalam berkonsentrasi. Tapi, hati-hati jangan berlebihan.
2. Gula
Ini maksudnya bukan gula yang Anda letakkan di dapur atau meja makan, melainkan glukosa yang berasal dari makanan yang Anda makan. Glukosa tersebut penting untuk membuat Anda waspada.
Tapi, Anda juga harus waspada dengan makanan yang terlalu manis, terutama yang berasal dari makanan olahan karena lebih berbahaya untuk tubuh Anda.
3. Sarapan
Melewatkan sarapan bisa merusak memori dan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk makan semangkuk sereal, susu, dan buah-buahan sebelum melakukan rutinitas di pagi hari.
4. Makan Ikan
Asam lemak Omega-3 hadir dalam ikan. Kandungan tersebut jelas sebagai boostermemori dan baik untuk jantung Anda. Diet kaya asam lemak Omega-3 terbukti melawan stroke dan demensia.
5. Kacang-kacangan dan Dark chocolate
Mulailah hari Anda mengonsumsi kacang-kacangan. Itu sama artinya Anda telah mengonsumsi bagian baik dari Vitamin E dan nutrisi yang meningkatkan memori. Cokelat hitam juga mengandung bahan-bahan yang bisa membantu Anda tetap fokus. Tapi, sekali lagi jangan makan berlebihan.
6. Biji-bijian dan avokad
Makanan ini menambah cadangan kolesterol baik. Mereka mengandung serat makanan yang memungkinkan arteri untuk rileks dan tidak membangun plak sehingga aliran darah lancar ke seluruh organ, termasuk otak dan jantung. Ketika otak Anda mendapat cukup oksigen dan kebutuhan lainnya, maka akan berfungsi secara optimal.
7. Blueberry
Buah ini bisa melindungi otak Anda dari radikal bebas serta menyelamatkannya dari kerusakan. Mengonsumsi blueberry bisa melindungi otak Anda dari masalah yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer.
8. Diet seimbang
Cobalah untuk menambahkan berbagai makanan sehat dalam menu Anda setiap hari dan melihat dampaknya pada otak dan kesehatan secara keseluruhan.
9. Suplemen
Suplemen berguna bagi mereka yang kekurangan dalam diet mereka. Idealnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan konsentrasi Anda atau untuk setiap masalah lainnya.
Sumber:liputan6.com
